二の腕、腹筋、ギュギュッとシェイプ！
ノルディックウォーキング Starting book（DVD＋BOOK）

●Ａ５
●80ページ・DVD32分
●1,995円（税込）
●ISBN 978-4-7899-7522-3
●2007.9.3 発行

■DVD CONTENTS
How to Walking
キャッチング
登り方　下り方
ポールの調整
ウォーミングアップ
クールダウン
パワーエクササイズ
ＤＶＤ：収録時間32分

■BOOK CONTENTS
The opening
About ノルディックウォーキング
これがノルディックウォーキング
ポールを使用する効果
エクササイズの進め方
ノルディックウォーキングの利点

１：How to Walking 基本動作の身につけ方
歩くときの基本動作
キャッチング
斜面の登り方　下り方

Nordic Walkers Interview

２：ウォーミングアップ＆クールダウン
WARMING UP
COOL DOWN

３：パワーエクササイズ

４：ポール調整＆マテリアルチェック